在大多数人看来，长白头发其实就是身体衰老最为典型的一种外在表现，而且长白头发后，也或多或少会对人们外在颜值产生一定影响，让人看上去显得既沧桑又老气。虽然在民间常有：“少年白头，吃穿不愁”的说法，但对于大多数人来说，无论是在青年阶段还是中老年阶段，可能都不太能接受长白头发这样的“福气”。
而近几年来，随着人们生活水平的极大提升，很多人为了避免自己外在形象和气质受到影响，往往会在长白头发的时候，选择去理发店染发，可是染发只能是“治标不治本”，随着头发的生长，白头发总是会“卷土重来”，那么，对于白发增多的情况，我们该怎么办呢？其实，长出白发先别急着染，多吃3种食物，或能帮助改善，让黑发慢慢“变”回来。
1.黑芝麻
黑芝麻是我们生活中非常常见的一种黑色食物，而且它的营养价值也非常高。黑芝麻中不仅含有多种人体所必需的氨基酸、维生素以及其他营养元素，而且它所含有的维生素E及维生素B1等成分，对于提高人体的代谢功能和预防贫血等都具有很好的功效。更重要的是，黑芝麻中所含有的氨基酸成分，对于活化脑细胞，消除血管中多余的血脂等，也都具有很好的效果。
而生活中有一部分人之所以容易出现长白头发的情况，主要就是因为头皮的营养供给出现了问题，当头发得不到充足营养供给时，就会出现长白头发的现象。而黑芝麻的补充刚好可以改善头皮营养供给不足的情况，所以，通过吃黑芝麻这样的饮食调理，或就能在一定程度上有效改善长白发的现象。
2.黑米
众所周知，黑米具有一定的养生功效，但其实，黑米对于改善长白头发的情况也具有很好的帮助，因为黑米中不仅还有多种氨基酸及其他多种营养成分，而且还含有一种能够促进黑色素生成的物质。而白发增多，有一部分原因就是因为人体内的黑色素分泌不足。所以，吃黑米对于改善长白头发的情况也具有一定的作用。
3.黑豆
同样作为黑色食物的黑豆，其营养价值也非常高，更重要的是，黑对于改善长白头发的情况，也具有很好的效果。这主要是因为，黑豆中也含有一种能够促进黑色素生成的成分，而且在中医看来，黑色入肾，吃黑豆对于补肾益气也具有很好的功效，因此，对于喜欢长白头发的男性朋友来说，常吃黑豆或能从根本上改善长白头发的情况。
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